岐阜 カウンセリング ルーム ヒルアイランド
       

HILL ISLAND


対話から気づきが得られます。何でもお話ください。あなたのお話、じっくりお聴きします。        お問い合わせ・ご予約はこちら               
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  不安の強い方はぜひカウンセリングを受けて下さい

不安の強い方、漠然とした不安のある方、不安神経症・社会不安障害・適応障害の方は、カウンセリングが適しています。            

  ストレスをためないために♪

誰にでも簡単に出来るストレス解消法をお伝えいたします。本当にちょっとしたことですが一度お試し下さい。
最近、ストレスがたまっているとお感じの方、不安な気持ちが強い方、抑うつ・うつ気分の方はぜひやってみてください。

眠れない方・寝付きが悪い方は次ページ下部も参考になさって下さい。
           
自分に褒め言葉を与える
例えば、仕事を終わり無事に帰宅。「今日1日ご苦労さん!」と自分自身に語りかけてみて下さい。辛い仕事や勉強をやり抜いた時には、「よく頑張ったな!」などです。

自分にご褒美を与える
毎日毎日、仕事に勉強にご苦労様です。いつも頑張ってくれている自分自身に対し、たまにはご褒美をあげて下さい。何でもいいですよ♪ あなたの好きなものでいいのです。例えば、ケーキとか・・・。誰かにお土産として持って行くのではありません。あなた自身への贈り物なのです。

音楽を聴く
好きな音楽なら何でも良いと思いますが、好きな音楽が特にないという人には、「リラクゼーションミュージック」をオススメします(ただし、車の運転中に聴くのは眠くなる恐れがあるので、注意が必要です!)。ちょっと大きめのCD屋さんへ行くと、ヒーリングのコーナーがあり、その中に「ストレス解消」とか「安眠」などと謳われているCDがあります。自然の音(川のせせらぎや波、小鳥のさえずりなど)が入ったものもありますね。ちなみに私はシンセサイザーの音がすごく癒されます。
カウンセリングルームでもリラクゼーションミュージックを流しております。

猫と戯れる
猫を見ているとなぜか癒されます。猫はいつも寝ていたり、こたつの中で丸くなっていたり(寒い時期だけですが)、座っていたりしていますね。じっとしていることが多い動物です。猫を飼っている人はよく分かると思いますが、猫を飼ってない人(私もですが)は、ペットショップへ見に行くと良いでしょう。
余談ですが、福井県に猫がたくさんいるというお寺があります。朝イチに出かけるのが超オススメです♪
 

鳥を見る
鳥は「自由に」空を飛ぶことが出来ます。空には道路がありません。障害物もありません。それに対して、人間の世界はどうでしょうか? もちろん飛行機でも乗らない限りは空を飛ぶことが出来ませんし、地上では障害物が多く存在するので、道路のある所しか歩けませんよね。また自由な時間ってなかなかないですよね。空を飛んでいたり、水辺にいる鳥を見ていると、なぜか癒されます。

いつもと違う道を使う
単調な生活はあまりよくありません。いつも通勤や通学で使っている道を、たまには変えてみませんか? 一本違う道を通るだけでも何か新たな発見があります。お気に入りのお店を発見出来るかもしれませんし、新たな出会いがあるかもしれません。
電車やバスで通勤や通学されている方も、たまにはいつもと違う路線を使ってみたり、普段は快速を使っているのを、たまには鈍行(各駅停車)に乗ってみるとか・・・。普段の生活に少しだけ変化をつける。これはストレスをためないための1つの方法です。


カラオケに行く(歌う)
自分の好きな歌を思い切って歌ってみましょう。カラオケに行く機会のない人(1人で行くのはちょっと・・という人)は、自分の車の中で歌ってみてはどうでしょうか。
私自身は平日昼間の空いている時間帯に1人カラオケに出かけたりしています。2・3時間歌いっ放しですね♪

水の音を聞く
川のせせらぎの音なんかが一番良いですね。あとは滝や波の音も良いですね。公園の噴水でも良いかもしれません。温泉の「打たせ湯」の音。これはダメかなぁ・・・。
 

お茶(コーヒー)を飲む
仕事や勉強の合間に、少しでも休憩しましょう。休憩時間は仕事や勉強のことを忘れて、お茶(日本茶や紅茶など)やコーヒーをゆっくり飲みましょう。ちなみに私はコーヒーが好きで、仕事の合間のコーヒーは欠かせません。また休みの日などに行きつけの喫茶店へ行っています。
カウンセリングルームでは無料でドリンクをお出ししております。岐阜の名水で淹れるホットコーヒーは特にオススメです。

掃除をする
いろいろと多忙な時はなかなか掃除が出来ないものですが、たまには掃除をしましょう。部屋などを綺麗にするというのが最大の目的ですが、掃除は自分の心もクリーンにしてくれます。掃除が終わると、何か気分がスッキリするはずです。
掃除と関連しますが、私自身は洗車をすることが「心をクリーンにしている」ものになっています。洗車をしようと思ってもアパート暮らしなどで出来ないという方は、ガソリンスタンドのセルフ洗車機で車を洗い、その後「自分の手で車を拭き上げて」みてください。きっと心がスッキリするはずです。

早起きをする
昔から「早起きは一文の得」といいます。朝は空気が澄んでいます。夏は特に良いですね・・・。いつまでも寝ていては時間の無駄です。朝のひと時を有意義に過ごしてみませんか。

換気をする
特に朝一番に部屋の空気を入れ替えると良いですね。朝は空気が澄んでいますし、春の花粉の時期は、朝が一番花粉の飛散が少ないそうです。空気が淀んでいると心もスッキリしませんし、風邪などの原因にもなります。窓を開け放ってみましょう。

孤独の時間を作る
日常の生活では1人きりになるということはあまりないと思います。学校生活や職場でも必ず誰か居るものですし、街中で歩いている時も人がいっぱい居ますよね・・・。たまには周りに誰も居ない「1人だけの時間」を作りたいものです。
ちなみに究極の「リラックス出来る孤独の時間」、私個人的には、早朝の温泉旅館の露天風呂ですね・・・。誰も居ない広い露天風呂を1人占め、これが最高の至福ですね♪

少し手を抜く
常時、全力疾走では心も体も破綻をきたす時が必ず来ます。たまには手を抜きましょう!
ここで競馬の騎手の話をします。競馬を見ていますと、とかくゴール前に騎手が懸命に馬に鞭を打って走らせている場面が印象に残りますが、もっと大事なのはスタートしてからの道中に「いかに馬をなだめられるか」です。馬の「全力で走りたい気持ち」をいかに抑えられるかで、勝負どころでの強烈なスパートにつながるのです。競馬の名騎手はそれに長けているのです。
 

旅に出る
これは私自身、たまにやるリラクゼーション法です。ただ休みが限られているので、どうしても行程を立てて、ハードなプランになってしまう事がしばしばです・・・。
究極の旅行・・・それは何もプランも立てず、乗り物や宿の予約もせず、思いつくままに旅をする、時刻表を片手に・・・。これをいつか必ず実現してみたいです♪

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